Os 12 Princípios de Suzuki Roshi para o Zen na Vida Cotidiana

Shunryu Suzuki Roshi foi um dos pioneiros que levaram o budismo e a prática zen ao mundo ocidental. O mestre budista tibetano Chögyam Trungpa Rinpoche chamava respeitosamente Suzuki Roshi de seu "pai espiritual".

Mente Zen, Mente de Principiante reúne as palestras que Suzuki Roshi ofereceu sentado junto com seus estudantes americanos, depois compiladas e editadas por eles. O livro nos lembra de que a mente da prática zen deve permanecer sempre uma mente de principiante — aquele coração aberto e sem limites com que começamos, livre do peso dos hábitos que adquirimos pelo caminho. Só assim podemos ser fiéis a nós mesmos, sentir compaixão por todos os seres e trilhar o caminho com sinceridade.

Foi, de fato, este o livro que abriu as portas do zen para Steve Jobs. Os insights que ele tirou de sua prática — sobre como vivia e como trabalhava — moldaram toda a sua vida.

Eis a pergunta silenciosa: será que esses doze princípios da prática zen diária também moldariam a sua?

1. Faça uma coisa de cada vez.

   Quando caminhar, apenas caminhe. Quando comer, apenas coma.

2. Faça devagar e com atenção.

   Você poderia terminar uma tarefa de uma só vez — mas também poderia se apressar nela. Procure evitar isso. Dedique o tempo necessário. Preste bastante atenção ao que está fazendo, sem pressa e no piloto automático. Exige prática, mas ajuda você a permanecer verdadeiramente presente no que faz.

3. Faça até o fim.

   Coloque todo o seu coração na tarefa que tem em mãos. Não passe para a próxima coisa antes de terminar o que está à sua frente. Se algo inevitável o afastar, pelo menos reserve um momento para deixar tudo em ordem antes de ir embora.

4. Faça menos.

   Quando você assume menos compromissos, pode dar mais atenção, mais cuidado e mais profundidade ao que faz. Encha o dia de tarefas demais e você apenas correrá de uma coisa para outra, sem nunca pausar para se perguntar o que tudo aquilo realmente significou.

5. Deixe espaços entre as coisas.

   Bem ligado ao "faça menos", trata-se, na verdade, de como você dá forma ao seu dia para que haja sempre espaço suficiente para terminar o que começou. Não preencha a agenda de ponta a ponta — deixe respiro entre as tarefas. Isso alivia o dia e lhe dá uma margem de segurança, caso algo leve mais tempo do que o esperado.

6. Crie rituais.

   Rituais dão às coisas um senso de importância. Se algo importa o suficiente para merecer um ritual, então o próprio ato de fazê-lo também importa. Você pode criar os seus — para preparar comida, para comer, para limpar, para as coisas que você inicia, para o que faz ao acordar e antes de dormir, para a forma como se aquece antes do exercício. Na verdade, para qualquer coisa que você queira honrar.

7. Reserve tempo para coisas específicas.

   Separe certas partes do dia para certas atividades. Hora de tomar banho, hora de trabalhar, hora de limpar, hora de comer. Assim, as coisas essenciais de fato acontecem, num ritmo constante. Você pode destinar tempo para tudo o que importa na sua vida — trabalho, afazeres domésticos, exercício, reflexão silenciosa. Se algo precisa acontecer regularmente, dê a isso um lugar no relógio.

8. Dedique um tempo todos os dias a sentar-se.

   A meditação diária é uma das partes mais importantes do dia. Separe um tempo só para ela. Sentar-se em silêncio é, no fim das contas, uma prática de aprender a viver no presente. Você pode passar um tempo em meditação silenciosa ou fazer como eu — uso a corrida como minha forma de treinar para permanecer no aqui e agora. Qualquer atividade serve, contanto que você retorne a ela com frequência e continue praticando a presença.

9. Sorria e sirva aos outros.

   É assim que se aprende a humildade. Garante que a vida não se resuma a "eu e o meu", mas também se abra para dar aos outros. Se você é pai ou mãe, provavelmente já passou tempo servindo à sua família. Se não tem filhos, quase certamente encontrou suas próprias maneiras de servir também. Um sorriso e um pouco de gentileza percorrem um longo caminho para iluminar a vida das pessoas ao seu redor. Trabalho voluntário em causas sociais também vale a pena considerar.

10. Transforme a limpeza e a cozinha em meditação.

    Além da prática sentada mencionada acima, limpar e cozinhar são algumas das partes mais nobres do dia. Ambas são formas maravilhosas de treinar a concentração — e ambas podem se tornar rituais diários. Se cozinhar e limpar parecem um fardo, tente encará-los como meditação. Faça o trabalho de todo o coração, com atenção plena, devagar e com cuidado. Isso mudará a forma do seu dia — e ainda lhe deixará com um quarto limpo.

11. Pense no que é necessário.

    Na vida de um monge zen, quase tudo é reduzido ao que é necessário. Não há armário transbordando de sapatos, nem guarda-roupa cheio das últimas modas. Nenhuma geladeira ou despensa abarrotada de porcarias. Nenhum aparelho novinho e brilhante, carros, televisões ou iPods. Há roupas quentes, um teto que protege da chuva, os utensílios essenciais, as ferramentas indispensáveis e comida simples e suficiente para seguir adiante — suas refeições são de fato modestas, em grande parte vegetarianas: arroz, sopa de missô, legumes e picles.

    Ora, não estou sugerindo que você viva exatamente como um monge zen — eu certamente não vivo. Mas é um bom lembrete de que carregamos muitas coisas de que realmente não precisamos. Vale a pena perguntar o que de fato necessitamos, e se as coisas que desordenam nossas vidas realmente importam tanto quanto imaginamos.

12. Viva com simplicidade.

    Viver com simplicidade é deixar ir o máximo que puder — o desnecessário, o sem importância — para que haja espaço para o que de fato importa. E o que importa é diferente para cada um. Para mim, é a família, a escrita, a corrida e a leitura. Para outra pessoa, pode ser enfermagem, trabalho voluntário, ir ao culto religioso ou colecionar quadrinhos. Não há regra sobre o que deveria ser importante para você — mas vale a pena pausar e se perguntar o que mais importa na sua própria vida, e afastar o resto para que essas coisas tenham espaço para respirar.