I 12 precetti di Suzuki Roshi per lo Zen nella vita quotidiana

Shunryu Suzuki Roshi è stato uno dei pionieri che hanno portato il Buddhismo e la pratica Zen nel mondo occidentale. Il maestro buddhista tibetano Chögyam Trungpa Rinpoche chiamava con rispetto Suzuki Roshi suo "padre spirituale".

Mente Zen, mente di principiante raccoglie i discorsi che Suzuki Roshi tenne ai suoi studenti americani, poi raccolti e curati da loro stessi. Il libro ci ricorda che la mente della pratica Zen dovrebbe restare sempre quella del principiante — quel cuore aperto e sconfinato con cui abbiamo iniziato, libero dal peso delle abitudini accumulate lungo il cammino. Solo così possiamo essere fedeli a noi stessi, provare compassione per ogni essere e percorrere la Via con sincerità.

Fu proprio questo libro ad aprire a Steve Jobs la porta dello Zen. Le intuizioni che ne trasse — su come viveva e su come lavorava — hanno plasmato l'intera sua vita.

Ecco allora una domanda silenziosa: potrebbero questi dodici principi di pratica zen quotidiana plasmare anche la vostra?

1. Fare una cosa alla volta.

   Quando cammini, cammina e basta. Quando mangi, mangia e basta.

2. Fare le cose con lentezza e consapevolezza.

   Potresti portare a termine un compito in un solo gesto — ma potresti anche sbrigartela in fretta. Cerca di evitarlo. Prenditi il tuo tempo. Presta attenzione accurata a ciò che stai facendo, senza fretta e senza agire in automatico. Richiede esercizio, ma aiuta a restare davvero presenti al proprio lavoro.

3. Portare a compimento ciò che si fa.

   Metti tutto il cuore in ciò che hai davanti. Non passare alla cosa successiva prima di aver finito ciò che stai facendo. Se qualcosa di inevitabile ti chiama altrove, concediti almeno un momento per mettere in ordine prima di andare.

4. Fare di meno.

   Quando ti assumi meno impegni, puoi dedicare a ciò che fai più attenzione, più cura, più profondità. Se riempi la giornata di troppi compiti, non farai che correre da una cosa all'altra, senza mai fermarti a chiederti che senso abbia davvero tutto ciò.

5. Lasciare spazi tra le cose.

   Strettamente legato a "fare di meno", riguarda piuttosto il modo in cui dai forma alla tua giornata, perché ci sia sempre spazio sufficiente per portare a termine ciò che inizi. Non riempire l'agenda da un capo all'altro — lascia un respiro tra un'attività e l'altra. Rende la giornata più leggera e lascia un margine se qualcosa richiede più tempo del previsto.

6. Creare dei riti.

   I riti conferiscono alle cose un senso di importanza. Se qualcosa conta abbastanza da meritare un rito, anche il compierla ha valore. Puoi crearne di tuoi — per preparare il cibo, per mangiare, per pulire, per le cose che inizi, per ciò che fai appena sveglio e prima di coricarti, per il modo in cui ti riscaldi prima dell'esercizio fisico. In breve, per qualsiasi cosa tu voglia onorare.

7. Dedicare un tempo alle singole cose.

   Riserva certe parti della giornata a certe attività. Il tempo per lavarsi, il tempo per lavorare, il tempo per pulire, il tempo per mangiare. Così le cose essenziali vengono davvero fatte, con un ritmo costante. Puoi destinare del tempo a tutto ciò che conta nella tua vita — lavoro, faccende domestiche, esercizio fisico, riflessione silenziosa. Se qualcosa deve accadere con regolarità, dagli un posto nell'agenda.

8. Passare del tempo ogni giorno seduti.

   La meditazione quotidiana è uno degli aspetti più importanti della giornata. Riservale uno spazio dedicato. Sedersi in silenzio è, in fondo, una pratica per imparare a vivere nel presente. Puoi dedicare del tempo alla meditazione silenziosa, oppure fare come me — uso la corsa come mio modo di allenarmi a restare nel qui e ora. Qualsiasi attività va bene, purché tu vi ritorni spesso e continui a coltivare la presenza.

9. Sorridere e servire gli altri.

   È così che si impara l'umiltà. Fa sì che la vita non riguardi soltanto "io e ciò che è mio", ma anche il dare agli altri. Se sei genitore, hai probabilmente già dedicato del tempo a servire la tua famiglia. Se non lo sei, quasi certamente hai trovato a tua volta i tuoi modi di servire. Un sorriso e un po' di gentilezza fanno molta strada per illuminare la vita di chi ti sta accanto. Vale anche la pena prendere in considerazione il volontariato in attività benefiche.

10. Trasformare pulizia e cucina in meditazione.

    Oltre alla pratica della seduta di cui sopra, pulire e cucinare sono tra le parti più nobili della giornata. Sono entrambe vie preziose per allenare la concentrazione — e possono diventare riti quotidiani. Se cucinare e pulire ti sembrano una fatica, prova ad affrontarle come una meditazione. Svolgi il lavoro con tutto il cuore, con piena attenzione, lentamente e con cura. Cambierà la forma della tua giornata — e ti lascerà una stanza pulita.

11. Pensare a ciò che è necessario.

    Nella vita di un monaco zen, quasi tutto è ridotto all'essenziale. Niente armadio che scoppia di scarpe, né guardaroba pieno degli ultimi modelli. Niente frigorifero o dispensa stipati di cibo spazzatura. Niente aggeggi nuovi e luccicanti, automobili, televisori o iPod. Ci sono vestiti caldi, un tetto che ripara dalla pioggia, le stoviglie essenziali, gli strumenti di cui non si può fare a meno, e cibo semplice sufficiente per andare avanti — i loro pasti sono davvero sobri, per lo più vegetariani: riso, zuppa di miso, verdure e sottaceti.

    Ora, non sto suggerendo di vivere esattamente come un monaco zen — io di certo non lo faccio. Ma è un buon promemoria del fatto che ci portiamo dietro molte cose di cui non abbiamo realmente bisogno. Vale la pena chiedersi di cosa abbiamo davvero bisogno, e se le cose che ingombrano la nostra vita contano davvero come crediamo.

12. Vivere in modo semplice.

    Vivere in modo semplice significa lasciar andare il più possibile — il superfluo, l'inessenziale — perché ci sia spazio per ciò che conta. E ciò che conta è diverso per ciascuno. Per me: la famiglia, la scrittura, la corsa e la lettura. Per qualcun altro potrebbe essere l'assistenza ai malati, il volontariato, andare a pregare o collezionare fumetti. Non c'è una regola su cosa debba essere importante per te — ma vale la pena fermarsi a chiedersi cosa conti davvero nella propria vita, e mettere da parte il resto perché quelle cose abbiano spazio per respirare.