Las 12 directrices de Suzuki Roshi para el Zen en la vida cotidiana

Shunryu Suzuki Roshi fue uno de los pioneros que llevó el budismo y la práctica del Zen al mundo occidental. El maestro budista tibetano Chögyam Trungpa Rinpoche llamó respetuosamente a Suzuki Roshi su "padre espiritual".

Mente Zen, mente de principiante reúne las charlas que Suzuki Roshi dio mientras meditaba con sus estudiantes estadounidenses, compiladas y editadas después por ellos. El libro recuerda que la mente de la práctica del Zen debería mantenerse siempre como la del principiante — ese corazón abierto y sin límites con el que empezamos, libre del peso de los hábitos que hemos ido acumulando. Solo así podemos ser fieles a nosotros mismos, sentir compasión por todos los seres y recorrer el camino con sinceridad.

De hecho, fue precisamente este libro el que le abrió a Steve Jobs la puerta al Zen. Las percepciones que extrajo de su práctica — sobre cómo vivía y cómo trabajaba — moldearon toda su vida.

Así que aquí va una pregunta serena: ¿podrían estos doce principios de la práctica cotidiana del Zen moldear también la tuya?

1. Haz una sola cosa a la vez.

   Cuando camines, solo camina. Cuando comas, solo come.

2. Hazlo con lentitud y deliberación.

   Podrías terminar una tarea de una sola vez — pero también podrías apresurarte. Trata de no hacerlo. Tómate tu tiempo. Presta atención cuidadosa a lo que estás haciendo, sin prisas ni en piloto automático. Lleva práctica, pero ayuda a estar verdaderamente presente en lo que haces.

3. Hazlo por completo.

   Entrega todo tu corazón a la tarea que tienes entre manos. No pases a la siguiente hasta haber terminado lo que tienes delante. Si algo inevitable te aparta, al menos tómate un momento para poner las cosas en orden antes de irte.

4. Haz menos.

   Cuando asumes menos, puedes prestar a lo que haces más atención, más cuidado, más profundidad. Llena el día de demasiadas tareas y solo irás saltando de una cosa a otra, sin detenerte jamás a preguntarte qué significaba todo aquello.

5. Deja espacio entre las cosas.

   Muy ligado a "haz menos", esto va realmente de cómo dar forma al día para que siempre quede margen suficiente para terminar lo que empiezas. No llenes la agenda de extremo a extremo — deja aire entre tarea y tarea. Alivia el día y te deja un colchón por si algo se alarga más de lo previsto.

6. Crea rituales.

   Los rituales dan a las cosas una sensación de importancia. Si algo merece un ritual, entonces el hacerlo también importa. Puedes crear los tuyos propios — para preparar la comida, para comer, para limpiar, para las cosas que empiezas, para lo que haces al despertar y antes de acostarte, para la manera en que entras en calor antes del ejercicio. De hecho, para cualquier cosa que quieras honrar.

7. Asigna tiempo a cosas específicas.

   Reserva ciertos momentos del día para ciertas actividades. Tiempo para bañarte, tiempo para trabajar, tiempo para limpiar, tiempo para comer. Así, lo esencial se hace de verdad, con un ritmo constante. Puedes asignar tiempo a lo que sea que importe en tu vida — trabajo, quehaceres, ejercicio, reflexión silenciosa. Si algo tiene que ocurrir con regularidad, resérvale un hueco en la agenda.

8. Pasa tiempo cada día sentado.

   La meditación diaria es una de las partes más importantes del día. Reserva tiempo dedicado a ella. Sentarse en silencio es, en el fondo, una forma de aprender a vivir en el presente. Puedes dedicar tiempo a la meditación silenciosa, o puedes hacer como yo — yo, por ejemplo, corro para entrenar la permanencia en el aquí y el ahora. Cualquier actividad sirve, con tal de que vuelvas a ella con frecuencia y sigas practicando la presencia.

9. Sonríe y sirve a los demás.

   Así se aprende la humildad. Asegura que la vida no consista solo en "mí y lo mío", sino también en dar a los demás. Si eres padre o madre, seguramente ya habrás pasado tiempo sirviendo a tu familia. Si no lo eres, casi con seguridad también habrás encontrado tus propias formas de servir. Una sonrisa y un poco de amabilidad llegan muy lejos para iluminar la vida de quienes te rodean. El voluntariado también merece la pena considerarlo.

10. Convierte la limpieza y la cocina en meditación.

    Más allá de la práctica sentada mencionada antes, limpiar y cocinar están entre las partes más dignas del día. Ambas son formas estupendas de entrenar la concentración — y ambas pueden convertirse en rituales diarios. Si cocinar y limpiar te resultan una carga, prueba a abordarlos como meditación. Haz el trabajo con todo el corazón, con plena atención, lenta y minuciosamente. Cambiará la forma de tu día — y te dejará la habitación limpia.

11. Piensa en lo necesario.

    En la vida de un monje Zen, casi todo se reduce a lo necesario. No hay un armario desbordante de zapatos, ni un guardarropa lleno de las últimas modas. Ni un frigorífico o una alacena atiborrados de comida basura. No hay flamantes aparatos nuevos, coches, televisores ni iPods. Hay ropa de abrigo, un techo que protege de la lluvia, los utensilios esenciales, las herramientas sin las que no se puede vivir, y suficiente comida sencilla para seguir adelante — sus comidas son frugales en verdad, casi siempre vegetarianas: arroz, sopa de miso, verduras y encurtidos.

    Ahora, no estoy sugiriendo que vivas exactamente como un monje Zen — yo desde luego no lo hago. Pero es un buen recordatorio de que cargamos con un montón de cosas que en realidad no necesitamos. Vale la pena preguntarse qué necesitamos de verdad, y si las cosas que abarrotan nuestra vida importan realmente tanto como creemos.

12. Vive con sencillez.

    Vivir con sencillez es soltar todo lo que puedas — lo innecesario, lo que no importa — para que quede sitio a lo que sí importa. Y lo que importa varía según la persona. Para mí, es la familia, escribir, correr y leer. Para otra persona, podría ser cuidar de otros, hacer voluntariado, ir a rezar o coleccionar cómics. No hay reglas sobre lo que debería ser importante para ti — pero vale la pena detenerse a preguntarse qué es lo que más importa en tu propia vida, y apartar lo demás para que esas cosas tengan sitio para respirar.