Nan Huaijin sul Respiro della Bottiglia — "Rafforzare i Polmoni" Funziona Miracolosamente

Il Respiro della Bottiglia rafforza il corpo e guarisce dalle malattie con risultati rapidi e concreti perché in soli quattro o cinque giorni migliora e rafforza in modo significativo la nostra funzione polmonare. Con il miglioramento della funzione polmonare, i globuli rossi di tutto il corpo assorbono più ossigeno per soddisfare le necessità di ogni cellula. Quando le cellule ricevono abbastanza ossigeno, ogni tessuto, organo e arto può funzionare normalmente, e il corpo è molto meno soggetto a una condizione di carenza di ossigeno. Quando gli arti ne sono privati, si sentono deboli; quando il cervello ne è privato, la mente diventa ottusa e torpida; quando il cuore ne è privato, il petto si stringe e lo spirito si rabbuia — non si riesce davvero a essere felici, e ogni risata forzata appare innaturale, quel sorriso vuoto che non tocca mai il cuore. Perciò, se volete salvaguardare la vostra salute, rafforzare i polmoni è il primo passo fondamentale.

Il modo più semplice per praticare il Respiro della Bottiglia è questo:

Fate un respiro, poi ritraete l'addome e abbassate leggermente il mento, tenendo la testa ben dritta in modo che l'aria resti trattenuta nei polmoni. Trattenetelo il più a lungo possibile; quando proprio non riuscite più a sopportarlo, espirate lentamente dalle narici. Anche un principiante di solito riesce a trattenere il respiro per circa quindici secondi, mentre chi è più esperto arriva facilmente a sessanta. Potete misurare la vostra salute di ogni giorno in base a quanto a lungo riuscite a trattenere il respiro — non si può fingere. Se qualcuno riesce a trattenerlo solo per pochi secondi prima di cedere, quella persona è sicuramente in cattiva salute, e la sua resistenza e la sua tenuta sono di certo scarse. Posso affermarlo con assoluta certezza.

Un metodo più raffinato del Respiro della Bottiglia è questo:

Fate un respiro e trattenetelo. Quando non riuscite più a sopportarlo, non espirate subito. Fate invece un secondo respiro, così che i polmoni diventino ancora più pieni, poi continuate a trattenere per altri dieci o venti secondi. Quando il fastidio diventa insopportabile, fate un terzo respiro e continuate a trattenere. Non c'è un limite prestabilito al numero di inspirazioni che potete fare in questo modo; il principio è: inspirare finché si può, trattenere finché si può. Solo allora espirate lentamente dalle narici. Questa è la respirazione segmentata — l'aria entra a più riprese, ma non esce mai. La maggior parte delle persone sane, con questo metodo, trattiene comodamente per sessanta secondi. La pratica porta i polmoni al riempimento assoluto, lasciando ogni singolo alveolo pieno d'aria. Non temiate che un'inspirazione così piena possa far scoppiare i polmoni. Se fosse davvero così, sarei esploso da tempo, visto che pratico da vent'anni — eppure eccomi qui, vivo e vegeto.

Il metodo più raffinato del Respiro della Bottiglia è questo:

Per prima cosa, fate un respiro pieno. Poi chiudete una narice premendola con un dito e espellete con forza tutta l'aria dai polmoni attraverso l'altra. Una volta espulsa completamente, fate subito un altro respiro pieno, chiudete di nuovo una narice, ed espellete tutta l'aria. Ripetete tre volte — tre respiri dentro, tre esalazioni forzate fuori — finché i polmoni non sono del tutto vuoti. A quel punto iniziate a trattenere il respiro. Dopo dieci secondi, o magari venti o trenta, tutto il corpo sarà molto a disagio. A questo punto fate delicatamente un piccolo respiro e poi riprendete a trattenere. Dopo un po' di tempo il disagio torna; quando torna, non espirate — fate un secondo piccolo respiro, poi trattenete di nuovo. Inspirando a più riprese senza mai espirare, dopo circa tre o cinque di queste inspirazioni scoprirete di non poter più né inspirare né trattenere. Solo allora lasciate andare l'aria. Questo conta come un ciclo di Respiro della Bottiglia. Quest'ultimo e più raffinato metodo che ho appena descritto può, con relativa facilità, permettervi di trattenere il respiro per oltre un minuto. Il suo particolare vantaggio è che, prima di trattenere il respiro, elimina a fondo l'anidride carbonica accumulata nei polmoni, producendo un marcato effetto rinfrescante — molto utile per chi tende normalmente ad avere un eccesso di calore interno.

I praticanti del tantrismo tibetano eseguono centootto respiri — o, come li definisco io, centootto cicli — per sessione. Possono praticare fino a sei sessioni al giorno, per un totale di seicentoquarantotto cicli giornalieri. Forse è proprio perché dedicano così tanto tempo ed energie a questa pratica che ottengono progressi così notevoli. Per adattarsi al ritmo serrato della vita moderna industriale e commerciale, chiedo ai pazienti con patologie croniche di praticare almeno una volta al giorno, e a chi può ritagliare un po' più di tempo, consiglio di farlo due volte al giorno. Per gli adulti, raccomando dieci cicli a sessione; per i bambini, ne bastano tre. Se ogni ciclo dura circa un minuto, a cui si aggiunge il tempo per il cambio di respiro tra l'uno e l'altro, dieci cicli si completano in appena una dozzina di minuti, mentre tre richiedono al massimo cinque minuti. Per quanto impegnati si possa essere, di certo si può ritagliare anche solo questo breve lasso di tempo.

Il Respiro della Bottiglia è un metodo davvero notevole, capace di trattare cento disturbi. Il motivo per cui lo sostengo con così tanto impegno è che non sopporto di vedere tante persone sofferenti in tutto il mondo lottare nel dolore. La pratica in sé è meravigliosamente semplice, i suoi effetti altrettanto affidabili: basta ritagliare un po' di tempo ogni giorno e dedicarsi a questa unica tecnica. Perché non provare?

Spesso dico ai miei pazienti che il beneficio più basilare del Respiro della Bottiglia è un sistema immunitario più forte. Con un sistema immunitario più forte, si ha decisamente meno paura di virus e batteri invasori: un segno molto evidente è che le persone che praticano il Respiro della Bottiglia si ammalano di raffreddore molto meno spesso. Se un raffreddore sopraggiunge comunque, i sintomi sono nettamente più lievi rispetto a quelli di altre persone e molto più facili da curare. Per un giovane studente, credo che anche solo tra i tre e i dieci cicli di Respiro della Bottiglia al giorno bastino per ottenere benefici considerevoli, e che si possa facilmente evitare il raffreddore per un intero anno.

Oltre alla prevenzione del raffreddore, ritengo che la prevenzione del cancro sia uno dei benefici più importanti che si ottengono praticando il Respiro della Bottiglia. Il cancro può avere cause molteplici, ma una particolarmente significativa è la carenza di ossigeno. Le cellule cancerose possono moltiplicarsi anche in assenza di ossigeno, quindi se il nostro sangue è carente di ossigeno, offriamo al cancro le condizioni perfette per proliferare. Pertanto, per proteggerci dal cancro, abbiamo ogni ragione per praticare il Respiro della Bottiglia con costanza. Ciò che rende il cancro davvero temibile è il dolore intenso che provoca. Senza quel dolore, il cancro non sarebbe poi così temibile. Il dolore è il tormento più grande nella vita umana, e il suo peso non si limita a due o tre giorni, ma si protrae per mesi — mezzo anno, persino un anno. Ho personalmente assistito a moltissimi casi di persone affette da cancro, ed evitare questa malattia è diventato una delle aspirazioni più importanti della mia vita. Certo, non smetto mai di ricordare ai miei pazienti che il Respiro della Bottiglia può essere d'aiuto per prevenire il cancro.

Esistono già innumerevoli casi in cui la pratica costante del Respiro della Bottiglia ha portato a un rapido miglioramento per un'ampia gamma di malattie croniche e persino per il cancro, trasformando il pericolo in sicurezza. Esorto quindi tutti coloro che hanno letto i miei articoli o visto i miei video a decidersi subito e a ritagliare almeno dieci minuti al giorno per praticare il Respiro della Bottiglia. A prescindere dalla sua capacità di rafforzare il sistema immunitario, prevenire il raffreddore e migliorare qualsiasi condizione cronica, il solo fatto che possa contribuire a prevenire il cancro è già di per sé più che sufficiente.

Se avete scelto di praticare il Respiro della Bottiglia ogni giorno, vi consiglio di acquistare un timer digitale, in modo che la durata di ogni apnea sia perfettamente chiara per voi. Se non avete ancora un timer digitale, per il momento potete usare un orologio per calcolare i secondi di ogni apnea. È preferibile non cercare di contare i secondi a mente, poiché è quasi impossibile essere perfettamente precisi in questo modo.

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